Schwangerschaftsgymnastik - aktiv & fit durch die Kugelzeit

Dieser Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Durch gezielte Übungen werden Rücken, Bauch und Beckenboden sanft gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und typische Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen oder schwere Beine gelindert. Atemübungen und bewusste Entspannung unterstützen Sie dabei, zur Ruhe zu kommen und bereiten Sie auf die Geburt vor. Außerdem bietet der Kurs eine schöne Möglichkeit, sich mit anderen Schwangeren auszutauschen und sich gemeinsam auf die besondere Zeit einzustimmen.Inhalte:Sanfte Kräftigung von Rücken, Bauch & BeckenbodenDehn- und Mobilisationsübungen zur EntlastungAtemtechniken & Entspannung zur GeburtsvorbereitungTipps für eine gute Haltung & mehr Wohlbefinden im AlltagAustausch in angenehmer AtmosphäreZielgruppe: Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt (bei normalem Schwangerschaftsverlauf).Wichtig: Die Teilnahme sollte vorab mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen abgesprochen werden.In Kooperation mit: Eva-Maria Schwitalla, Herzband