Tečaj popravljanja po porodu – fit po porodu

Ste vsaj 8 tednov po porodu (oz. 12 tednov po carskem rezu) in bi radi naredili nekaj za svoje telo? V tem primeru je ta tečaj idealen za vaš polagan vstop. V osredotočeni so usmerjena krepitev medeničnega dna, stabilizacija sredine telesa in polagan obnova celotne muskulature po nosečnosti in porodu. Z pazljivimi vajami okrepite ne le svoje medenično dno, temveč spodbujate tudi držo, dihanje in splošno blagostanje. Poleg telesnega popravljanja tečaj ponuja tudi prostor za izmenjavo, vprašanja in medsebojno podporo v novi življenjski fazi kot mama. Vsebina: Zaznavanje in krepitev medeničnega dna Krepitev trebušnih, hrbtnih in držalnih mišic Vaje za podporo pri zapiranju rektusne diastaze Mobilizacija in polagano celotno telesno vadbo Dihalne in sprostitvene vaje Nasveti za vsakdan z dojenčkom in za skrb zase Ciljna skupina: Ženske od 8 tednov po naravnem porodu oz. 12 tednov po carskem rezu. Pomembno: Udeležba naj bi bila predhodno dogovorjena z babico ali ginekologinjo. Dojenci jih lahko spremljajo – morda prinesite majhno igralni kotiček. V sodelovanju z: Eva-Maria Schwitalla, Herzband