Samopomoč za hrbtenico

Ta metoda, imenovana »befree«, je zaporedje nežnih, nihajočih gibanj, ki hrbtenico vrnejo v naravno držo. Nežno nihanje popravi poškošene drže hrbtenice in medenice ter omogoča lajšanje telesnih težav, ki jih povzročajo. Po sprostitvi naredimo še nekaj jogovskih vaj za okrepitev mišic.