Tečaj poporoka – fit po porodu

Ste vsaj 8 tednov po porodu (oz. 12 tednov po carskem rezu) in bi radi naredili nekaj za svoje telo? Potem je ta tečaj idealen za vaš nežen ponoven začetek. V osredotoči bomo na ciljno krepitev medeničnega dna, stabilizacijo sredice telesa in nežen ponoven vzpostavitev celotne muskulature po nosečnosti in porodu. S pazljivimi vajami okrepite ne le svoje medenično dno, temveč spodbujate tudi držo, dihanje in splošno blagostanje. Poleg telesnega poporoka tečaj ponuja tudi prostor za izmenjavo, vprašanja in medsebojno podporo v novi življenjski fazi kot mama. Vsebina: Zavedanje in krepitev medeničnega dna. Krepitev trebušnih, hrbtnih in mišic za držo. Vaje za podporo pri zapiranju rektusne diastaze. Mobilizacija in nežno treniranje celotnega telesa. Vaje dihanja in sprostitve. Nasveti za vsakdan z dojenčkom in za skrb zase. Ciljna skupina: Ženske od 8 tednov po naravnem porodu oz. 12 tednov po carskem rezu. Pomembno: Udeležba naj bi bila predhodno dogovorjena z babico ali ginekologinjo. Dojenčki lahko pridejo z vami – morda prinesite majhno igralni kotiček. V sodelovanju z: Eva-Maria Schwitalla, Herzband